Kejang Kaki Waktu Malam:

• Kejang kaki pada waktu malam adalah pengecutan otot secara tiba-tiba yang berlaku pada otot betis, paha atau kaki semasa tidur yang menyebabkan tidur yang  tidak selesa dan terganggu. 

Punca: 

• Keletihan otot: Bersenam berlebihan atau tidak beraktiviti pada siang hari.

• Ketidakseimbangan elektrolit: Tahap rendah kalsium, magnesium, atau kalium.

• Dehidrasi: Tidak minum cecair yang mencukupi.

• Ubat: Diuretik, statin dan ubat hormon tertentu.

• Penyakit Sedia ada: Neuropati periferal, sindrom kaki resah, urat varikos. 

Faktor Risiko:

• Umur (kebiasaannya pada orang dewasa yang lebih tua), kehamilan, diabetes, penyakit buah pinggang dan penyakit arteri periferal. 

Rawatan:

• Regangan: Regangan perlahan-lahan otot betis sebelum tidur. 

• Penghidratan: Minum banyak cecair sepanjang hari. 

• Suplemen elektrolit: Pertimbangkan untuk mengambil suplemen kalsium, magnesium atau kalium jika ketidakseimbangan elektrolit disyaki. 

• Ubat-ubatan: Relaks otot tanpa preskripsi atau ubat preskripsi mungkin ditetapkan dalam kes yang teruk. 

• Perubahan gaya hidup: Elakkan pengambilan alkohol yang berlebihan, berhenti merokok, dan lakukan senaman yang kerap. 

Rawatan di Rumah: 

• Tuam dengan air suam/panas atau sejuk di bahagian kaki yang terjejas.

• Urut otot betis.

• Gunakan penggelek buih untuk meregangkan otot.

• Tingkatkan sedikit pengambilan garam (rujuk profesional penjagaan kesihatan dahulu).

Testimony Rakan & Keluarga